Среднестатистический взрослый тратит 55 процентов своего дня в сидячем положении. Полчаса на еду три раза в день, это полтора часа. Восемь часов на работе. Плюс дорога на работу и с нее. Вечером просмотр кино, чтение книг, и это все тоже сидя.
Плохая новость: если вы львиную долю своей жизни проводите сидя,это может оказаться для вас опасней, чем вы думаете.
Не спасет удобная офисная мебель, и даже регулярные тренировки в зале. Малоподвижный образ жизни убивает сегодня больше людей, чем курение.
- Например, люди, находящиеся в сидячем положении 4 часа в день, больше подвержены таким заболеваниям, как повышенное кровяное давление, болезни сердца, суставов, ожирение, диабет, рак и др. Причем, согласно исследованиям ученых Американского кардиологического колледжа, каждый час, проведённый в течение дня в сидячем положении, вне зависимости от двигательной активности, увеличивает риск заболеваний сердца на 14%!
- Каждый час сидения отнимает у вас хорошее самочувствие и энергию.
- Когда вы сидите, сокращается мышечная активность и вы сжигаете минимум калорий.
- После двух часов сидения уровень полезного холестерина падает на 20%.
Какой же выход из такой "сидячей" ситуации? 
Как можно больше двигаться. Если есть возможности дойти до коллеги на работе, вместо звонка - сделайте это. Старайтесь каждые 20 минут подниматься и делать небольшую разминку. После работы прогуляйтесь 1 остановку пешком. Когда смотрите телевизор или говорите по телефону - двигайтесь. Поднимайтесь по лестницам всегда, когда есть такая возможность. И просто чаще гуляйте! Назначьте встречу с любимыми друзьями не в кафе, а парке. Устройте романтическую прогулку с возлюбленным, или проведите время с детьми на улице. Это не только привнесет в вашу жизнь больше двигательной активности, но и доставит радость вам и вашим близким!
Помните, если сократить «избыточное сидение» хотя бы до трех часов в день, это может подарить вам дополнительные два года жизни!А сколько часов сегодня сидели вы?
Комментариев нет:
Отправить комментарий